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今日からできる5つの薄毛対策
最近は働く女性も増え、日々のストレスや出産、閉経などホルモンバランスの乱れによって、
抜け毛や薄毛に悩む女性が増えています。
日常のちょっとしたことを意識するだけで、薄毛対策につながります。
今日からできる5つの薄毛対策をご紹介します。
対策①：バランスのとれた食事
1つ目の薄毛の対策は、バランスのとれた食事をとることです。
髪の毛の成長に必要な栄養は食べ物から補給します。
食生活が乱れて必要な栄養が不足していると薄毛になってしまいます。
髪の毛をつくるために必要な栄養素は、主に以下の3つです。
・タンパク質
・ミネラル(亜鉛)
・ビタミン
野菜や亜鉛の豊富な食べ物などバランスよく食べましょう。
難しい人は育毛サプリメントの使用を検討しても良いでしょう。
対策②：適度な運動をする
女性は男性に比べて筋力の量が少なく血液を押し流す力が弱めです。
そのため慢性的に血圧が低く、血行不良の方が多いです。
適度の運動し、血行不良を改善することで抜け毛が減り薄毛対策になります。
対策③：リラックスしてしっかり睡眠をとる
3つ目の薄毛対策は、しっかりとした睡眠です。
睡眠の量は７～８時間です。
寝る前に食事をとると、睡眠の質が極端に悪くなるので気を付けましょう。
対策④：シャンプーのすすぎはしっかりと
意外と間違えたシャンプーをしている方が多くいます。
特にシャンプー液のすすぎ残しは、頭皮の炎症や、フケの原因になります。
シャンプー後は十分にすすぎましょう。
シャワーの温度が熱すぎるのもよくありません。
対策⑤：頭皮のマッサージを行う
積極的な薄毛対策の１つに頭皮のマッサージがあります。
頭皮の血行不良を改善するために、頭皮のマッサージをしましょう。
しっかりとした知識と対策を知って、美しく健康的な髪を保ちましょう。
お悩みなどありましたら、お気軽にご相談ください。
