○ 夕方になると靴がキツくなる…
○ 靴下の型がついてる…
○ お酒を飲みすぎた翌日、顔がパンパンに…
○ 手が浮腫んで指輪が抜けない…
こんな「むくみ」に悩まされること、皆さんもあると思います。
実はむくみは放っておくと、体重が増える原因にも…
むくみの原因と改善法を、カッツエステ C2エステ春日店の林がご紹介します！
日常生活で無理なくできる改善法もありますので、是非参考にしてみて下さい。
目次
むくみとは身体で何が起きている状態なのでしょうか？
むくみとは、皮下組織に余分な水分が貯まった状態です。
例えば、すねを指で圧迫するとその跡がなかなか戻らないような時、身体に正常な時の体重の5～10%以上の水分の貯留があると言われています。60kgの人がむくみを放置した場合、体重は63～66kgまで増えていることになります。
むくみの主な原因は「血液循環の不良」「塩分の摂りすぎ」？
➊「血液の循環」を良くするには？
▶ 身体を温める
お風呂に浸かる、直接冷房に当たらない、白湯を飲むなど日常の中で工夫をしましょう。
▶ 運動をする
筋肉を動かすことにより円滑にポンプ機能が働きます。ストレッチもオススメです。
➋ 塩分を摂りすぎた時どうしたらいいのか？
▶ カリウムを摂取する
ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナ、いも類、海藻などにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムを摂取し塩分(ナトリウム)の排泄を促しましょう。
▶ 水分をとる
水分不足は逆にむくみを悪化させるため、自分に合う量をしっかり飲み、不要物の排泄を促しましょう。
むくみ改善 ① / エステプロラボの「ファストプロウォーター」
むくみを改善や、痩せやすい身体をつくるためには、1日 1.5ℓのお水が必要とされています。
1日のお水は、少なすぎても、多すぎても、むくみやすくなるんです…。1日のお水の量が、 500mℓ以下や、2ℓ以上の方は、むくみやすいですので、気を付けてくださいね。
最近ではいろんな種類の水がありますが、カッツエステでは、エステプロラボ「ファストプロウォーター」をオススメしています。毎日の飲料水としてはもちろんファスティングや、健康的なボディメイクを目指す方にオススメです。
【ファストプロウォーター特徴】
➊ ファスティングに適した水
➋ 有害な物質が十分に除去された水
❸ 加熱雑菌されていない水
➍ 酵素活性値の高い水
❺ 界面活性値（油を溶かす力）の高い水
❻ アクアポリン透過性の高い水
➐ クラスターの小さい水
➑ 鉱石による電子エネルギーの影響を受けている水
➒ まろやかでおいしい水
むくみ改善② / リンパマッサージ
リンパマッサージを継続して行うと、むくみの改善だけではなく、基礎代謝がアップし痩せやすい身体つくりにもつながります。
カッツエステでは、お客様の体調や気分に合わせて、アロマオイルをブレンドして施術していきます。アロマオイルの成分による高いリラックス効果もあります。
✓ 脚の重だるさを改善したい
✓ リフレッシュしたい
✓ 癒されたい
✓ 肩こりがつらい
様々なお悩みにオススメです。
福山市のエステ「カッツエステ」で、最高のリラクゼーションを是非体験してみてください。
esthetician / C2エステ春日店 林 里奈
リンパマッサージはカッツエステ各店舗へ
C2エステ春日店
084-945-2405
福山市春日町1-1-43
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