むくみの原因と改善法

むくみ

○ 夕方になると靴がキツくなる…
○ 靴下の型がついてる…
○ お酒を飲みすぎた翌日、顔がパンパンに…
○ 手が浮腫んで指輪が抜けない…

こんな「むくみ」に悩まされること、皆さんもあると思います。

実はむくみは放っておくと、体重が増える原因にも…
むくみの原因と改善法を、カッツエステ C2エステ春日店の林がご紹介します!
日常生活で無理なくできる改善法もありますので、是非参考にしてみて下さい。

 

むくみとは身体で何が起きている状態なのでしょうか?

むくみの原因

むくみとは、皮下組織に余分な水分が貯まった状態です。

例えば、すねを指で圧迫するとその跡がなかなか戻らないような時、身体に正常な時の体重の5~10%以上の水分の貯留があると言われています。60kgの人がむくみを放置した場合、体重は63~66kgまで増えていることになります。

 

むくみの主な原因は「血液循環の不良」「塩分の摂りすぎ」?

 

運動

「血液の循環」を良くするには?
▶ 身体を温める
お風呂に浸かる、直接冷房に当たらない、白湯を飲むなど日常の中で工夫をしましょう。
▶ 運動をする
筋肉を動かすことにより円滑にポンプ機能が働きます。ストレッチもオススメです。

塩分を摂りすぎた時どうしたらいいのか?
▶ カリウムを摂取する
ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナ、いも類、海藻などにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムを摂取し塩分(ナトリウム)の排泄を促しましょう。
水分をとる
水分不足は逆にむくみを悪化させるため、自分に合う量をしっかり飲み、不要物の排泄を促しましょう。

 

むくみ改善 ① / エステプロラボの「ファストプロウォーター」

 

ファストプロウォーター
出典:エステプロ・ラボ 公式ホームページページより引用

 

むくみを改善や、痩せやすい身体をつくるためには、1日 1.5ℓのお水が必要とされています。

1日のお水は、少なすぎても、多すぎても、むくみやすくなるんです…。1日のお水の量が、 500mℓ以下や、2ℓ以上の方は、むくみやすいですので、気を付けてくださいね。

最近ではいろんな種類の水がありますが、カッツエステでは、エステプロラボ「ファストプロウォーター」をオススメしています。毎日の飲料水としてはもちろんファスティングや、健康的なボディメイクを目指す方にオススメです。

【ファストプロウォーター特徴】
ファスティングに適した水
有害な物質が十分に除去された水
加熱雑菌されていない水
酵素活性値の高い水
界面活性値(油を溶かす力)の高い水
アクアポリン透過性の高い水
クラスターの小さい水
鉱石による電子エネルギーの影響を受けている水
まろやかでおいしい水

 

むくみ改善② / リンパマッサージ

 

リンパマッサージ

リンパマッサージを継続して行うと、むくみの改善だけではなく、基礎代謝がアップし痩せやすい身体つくりにもつながります。

カッツエステでは、お客様の体調や気分に合わせて、アロマオイルをブレンドして施術していきます。アロマオイルの成分による高いリラックス効果もあります。

脚の重だるさを改善したい
リフレッシュしたい
癒されたい
肩こりがつらい
様々なお悩みにオススメです。

福山市のエステ「カッツエステ」で、最高のリラクゼーションを是非体験してみてください。
esthetician / C2エステ春日店 林 里奈

C2エステ春日店 林 里奈

 

リンパマッサージはカッツエステ各店舗へ

 

ミスティック宮通り店
ミスティック宮通り店  
084-971-7199
 
福山市元町13-20 元町プラッツ1F

カッツエステ&ネイル元町店
カッツエステ&ネイル元町店
 
084-925-2696
福山市元町13-27 2F/3F

カッツエステ神辺店
カッツエステ神辺店 
084-960-0260
福山市神辺町新徳田33

カッツエステ東尾道
尾道市高須町4755-2

C2エステ春日店
C2エステ春日店  
 
084-945-2405

福山市春日町1-1-43

 

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